• 专家称跳绳非越快越好:可能会对膝关节造成损 不要轻易放弃。学习成长的路上,我们长路漫漫,只因学无止境。


    时 昨天,一段视频刷爆朋友圈。在日前举行的首届世界学生跳绳锦标赛上,来自广州七星小学的岑小林小朋友跳出了“中国速度”――1分钟跳380下,30秒跳220下,平均每秒跳绳7.3下,让世界惊呆。

    跳绳,对于绝大多数人来说都不是什么难事,事实上,跳绳还是一种很好的健身方式。不过,一秒跳7.3下并不适合普通人,跳绳也并非越快越好,注重方式方法才能事半功倍。

    裁判看了八遍录像

    阿联酋王子成了他的粉丝

    首届世界万博亚洲,新万博娱乐manbetx,万博娱乐国际学生跳绳锦标赛7月26日在迪拜举行,共有来自中国、奥地利、比利时、印度、巴基斯坦等12个国家的运动员同场竞技。比赛有明确的规则,比如30秒单摇跳、个人花样、60秒交互绳、3分钟单摇跳等。不仅比速度,还要比耐力和团体合作协调性。

    七星小学五年级学生岑小林就是速度方面的佼佼者。在30秒单脚单摇和3分钟单脚单摇的角逐中,岑小林分别以110次、548次打破了世界纪录。

    所谓单脚单摇就是我们平时常见的双脚轮换跳,因为万博亚洲,新万博娱乐manbetx,万博娱乐国际速度太快,因此比赛中都是只数一只脚,如果按照我们惯用的双脚来算要乘以2,所以岑小林的30秒单脚单摇的实际结果是一共跳了220次,即平均一秒钟跳7.3下。

    由于岑小林跳绳的速度实在太快了,即使只数一只脚,也让人看得眼花缭乱。当成绩出来后,在场的8个国际裁判都不敢相信自己的眼睛,通过录像慢动作回放,数了8遍才心悦诚服。

    当最终成绩被确定,全场观众激动得都站起来了,连阿联酋王子也第一时间冲过来,要和这个“全世界跳得最快的孩子”合影留念。

    岑小林能跳出世界第一的速度,除了平时的练习外,秘诀还在他那条短短的绳子上。岑小林身高1.4米,绳子却只有1.2米长。两边若拉直,绳把比髋部还要低一点,而普通人跳绳,握绳的地方一般会到腰部。绳子越短,摆动起来越不费力、摆动一周的时间也越短,这样速度就会越快。

    跳绳的好处不少

    不注意也会造成损伤

    一秒7.3跳有多牛?按照现在杭州的中考体育评分标准,跳绳满分10分的要求是185次/分钟,平均每秒需要跳3下,但即便如此,想要拿满10分也不是一件容易的事。“我没有看视频,但如果是真的话,那速度实在是太可怕了,我猜应该跟他的绳子和专门的训练方法有关。我们以前培训过的学生中,最快的大概是1分钟200多下。”谈及岑小林的一秒7.3跳,杭州悦达中考体育培训总教练金芳芳笑言太夸张。

    对于跳绳的印象,很多人可能还停万博亚洲,新万博娱乐manbetx,万博娱乐国际留在校园的体育课里,但事实上,跳绳也是一项非常好的运动。“跳绳可以锻炼一个人的协调性、体能,提高爆发力。比如拳击,跳绳就是必修课之一,邹市明就是跳绳的高手。另外,跳绳还不受天气影响,像现在的雾霾天,大家没事就可以在室内跳跳绳,对减肥也很有效。”金芳芳说。

    那么跳绳需要注意一些什么问题吗?作为一项大运动量的项目,跳绳也有它的方式方法,不注意姿势,就会对膝关节造成损伤。“跳绳首先要明确的就是肯定不是越快越好,像里的小朋友,更多的是出于竞赛的考虑,并不适合普通人。”金芳芳建议,“跳绳因为是需要前脚掌着地,所以要提高脚腕部分、踝关节的力量。第二,要注意手腕的锻炼,许多人跳绳都是用肩膀带动绳子,这是不对的,应该是用手腕(去带动)。第三,不建议带护膝,因为会影响膝盖附近的肌肉的生长。最后,尽量穿平底的运动鞋,而不是鞋底有缝隙的,避免跳绳时绳子被钩住。”

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